Разминаемся на рабочем месте

Третий прорыв на ПК

Если долго сохранять одну и ту же осанку, постепенно будет накапливаться усталость. Например, рука, использующая клавиатуру или мышь во время работы на компьютере. Ваши запястья и руки должны устать, тыльная сторона ладони всегда должна быть поднята. Вы можете с комфортом снять усталость плеч, рук и кистей, много поворачивая руки, выполняя упражнения Гупера ладонями вверх, держа и разводя руки.
Во время работы за компьютером полезно давать отдых глазам.

Гупер гимнастика между работой на компьютере и учебой

1. Вытяните руки ладонями вверх и мизинцами вверх.
2. С вытянутыми руками возьмите и раскройте ладонь с Гупером Гупером: примерно 10 раз
3. Поднимите руки, выполняя упражнения Гупера
4. Ладонью вверх широко разведите руки в стороны и постепенно опускайте их.
5. После возврата руки в исходное положение, еще один круг, пока гуглил
6. Осторожно опустите руки, поднимите и опустите плечи и слегка поверните. В конце расслабьтесь и сделайте глубокий вдох

Вот в чем суть!
Когда вы скручиваете и вытягиваете руку в 1, сознательно подтягивайте мизинец, чтобы удобно растянуть его. Если вы будете много вращать руками во время выполнения упражнений на гупер, область вокруг плеч сначала может стать хрустящей, но постепенно она будет ослабевать. Делайте упражнения на ладонь, думая о ладони.