Разминка для глаз

Обязательно береги его! Основы растяжки

Расслабьте свое тело и разум
Мягко, без отдачи и инерции
Медленно потянитесь и медленно вернитесь
Я не перестаю дышать. Сначала вдохните, а затем потянитесь на выдохе.
Остановитесь там, где вам удобно, и оставайтесь на указанное время.

1-й участок

Если вы работаете за компьютером в течение длительного времени, количество морганий естественным образом уменьшится, и у вас появятся такие симптомы, как сухость в глазах и тяжелые глаза. Кроме того, напряжение глаз может вызывать различные симптомы, такие как жесткость плеч и боль в шее, плечах и руках. Работая за компьютером, каждый час делайте 10-15-минутный перерыв, чтобы дать глазам отдохнуть. Растяжка для расслабления мышц вокруг глаз эффективна для улучшения и освежения усталых глаз.

1. Разминка

Ритмично подмигивать влево и вправо: от 10 до 20 раз
Точно так же немного ускоримся: от 10 до 20 раз.
На этот раз мягкий и пушистый: от 10 до 20 раз.
В конце сознательно усилить: от 10 до 20 раз
В завершение плотно закройте оба глаза и быстро откройте: 3 раза

Вот в чем суть!
Когда вы подмигиваете, область вокруг глаз расслабляется, а при умеренной стимуляции слезы потекут и ваши глаза освежатся. Делайте это в том ритме, в котором можете, не переусердствуйте.

2. Растяжка глаз вверх / вниз / влево / вправо, гимнастика.

Посмотрите на правые брови. Оглянитесь назад, левая бровь: по 3 секунды каждая
Посмотрите также на правую щеку. Оглянитесь назад, левая щека: по 3 секунды каждая
Смотрите в правое ухо. Оглянитесь назад, левое ухо: по 3 секунды каждое
На линии роста волос оглянуться назад, подбородок: по 3 секунды каждый
Наконец посмотрите в нос: 3 секунды

Вот в чем суть!
Это гимнастическое упражнение, снимающее усталость за счет движения мышц, которые двигают глаза. Держите лицо лицом вперед и не двигайтесь, просто смотрите на части своего лица и пристально смотрите на них. Как только вы привыкнете, по 5 секунд каждое.

3. Финишная растяжка по кругу и по круговой гимнастике.

Медленно поверните глазное яблоко по часовой стрелке: 2-3 круга
Аналогично вращаем глазное яблоко против часовой стрелки: 2-3 круга
В конце удерживайте косоглазие в течение 5 секунд. Положи обратно и расслабься

Вот в чем суть!
Это гимнастика, которая плавно двигает глазами. Когда вы находитесь в хорошей физической форме, но не переусердствуйте, делайте это медленно, чтобы не поворачивать глаза. В поле вашего зрения много вещей, но это все равно, что смотреть краями глаз, чтобы улучшить концентрацию.